+7 (905) 754-84-02 г. Москва, Угличская ул., д.12 к.2

Здоровое питание

28 000 руб.
7 – 8 Октября

Время занятий с 11:00 до 17:00

Данный курс составлен с учетом нутрициологических знаний по теме полноценного рациона.

 В ПРОГРАММЕ КУРСА

  • Основные принципы полноценного рациона. Что лучше есть на завтрак, обед и ужин. Каким должен быть идеальный перекус.
  • Виды белка: животный и растительный. Правила обработки белка для лучшего усвоения.
  • Восполнение дефицита белка. Как разнообразно включать в рацион растительный белок.
  • Нутритивно-плотные продукты и блюда из них.
  • Виды жиров: животные и растительные.
  • Основные правила употребления жиров. Какие жиры стоит употреблять, а какие лучше избегать.
  • Источники омега-3 и блюда из них.
  • Виды углеводов: простые и сложные. Вся правда об углеводах и стоит ли их бояться.
  • Правила употребления и сочетания углеводов.
  • Растительное молоко.
  • Специи для здоровья.
  • Пробиотики и пребиотики.
  • Антинутриенты в продуктах, способы избавления.
  • Как правильно сочетать продукты для их лучшего усвоения.

В МЕНЮ КУРСА

  • Салат с кейлом, авокадо, вяленными томатами, киноа, чипсами из батата, фисташками и кунжутной заправкой.
  • Салат с чечевицей «Белуга» и овощами.
  • Форшмак на картофеле с зеленой сальсой.
  • Суфле из куриной печени с брусничным мармеладом.
  • Тыквенный хумус.
  • Сочная утиная грудка с пюре из батата и ананасовой сальсой.
  • Суп-гуляш из куриных сердечек с машем и кинзой.
  • Рагу из фасоли «Лима» с вяленными томатами и артишоком.
  • Палтус с бурым рисом в соусе «Чимичури».
  • Оладьи из говяжьей печени с закуской из перца.
  • Цыпленок «Корнишон» с апельсиновым чили и фенхелем.
  • Овощное карри на коксовых сливках с нутом.
  • Сальса из ананаса.
  • Чимичури.
  • Льняной хлеб.
  • Чечевичный хлеб.
  • Зеленый смузи.
  • Клубничный коктейль.
  • Конфеты из кураги и кешью.

 ПО ОКОНЧАНИЮ КУРСА, ВЫ ПОЛУЧИТЕ

  • Знания, позволяющие грамотно составить рацион для здорового питания.
  • 100% рабочие и проверенные рецептуры.
  • Диплом установленного образца об обучении в Академии.

 

 

Преподаватель курса

Анастасия Фроленкова Анастасия Фроленкова
Регистрация
Корзина
Вы еще ничего не выбрали
Корзина
Всего курсов: 0 мест, на сумму: 0 руб.